back-top

Bài tập kegel tăng khoái cảm trong quan hệ giúp duy trì cuộc yêu lâu hơn

5 (100%) 1 vote

Hiện nay có rất nhiều cách luyện tập chống xuất tinh sớm ở nam giới, trong đó có bài tập Kegel. Vậy bài tập kegel cho nam giới chống xuất tinh sớm là gì và có tác dụng như thế nào? Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ về những tác dụng của bài tập kegel tăng khoái cảm trong quan hệ giúp duy trì cuộc yêu lâu hơn.

Bài tập kegel chống xuất tinh sớm giúp duy trì cuộc yêu lâu hơn

Bài tập kegel được đánh giá là một trong những cách luyện tập chống xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả và dễ thực hiện nhất. Thế nhưng, để tập luyện kegel đạt kết quả tốt nhất thì các đấng mày râu phải tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp này cũng như cách tập luyện kegel đúng cách.

Bài tập kegel tăng khoái cảm trong quan hệ cho nam

Bài tập kegel tăng khoái cảm trong quan hệ cho nam

Bài tập kegel là gì?

Phương pháp kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là nhóm cơ mu cụt (cơ PC). Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Nghiên cứu khoa học cho thấy việc kiên trì tập bài tập kegel đúng cách sẽ giúp nam giới cải thiện ham muốn, kiểm soát được hoạt động xuất tinh, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung.

Bài tập kegel là gì

Bài tập kegel là gì

Phương pháp tập kegel chỉ đơn giản là tập siết cơ siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một cách tuần tự trong vài phút. Bạn chỉ cần 2 – 3 phút cho bài tập, bất kể đang ở đâu, làm gì, không cần dụng cụ hỗ trợ, không tiêu tốn nhiều năng lượng, không phải thay trang phục như sau khi tập tạ. Tuy vậy, hiệu quả của bài tập lên nhóm cơ PC cũng tương tự như bất cứ môn thể thao tốn sức nào, sau quá trình luyện tập kegel, bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi.

Tập kegel có tác dụng gì – Lợi ích của bài tập kegel

Bài tập kegel có tác dụng gì

Bài tập kegel có tác dụng gì

Dưới đây là những lợi ích giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập luyện cơ Kegel:

  • Các bài tập luyện cơ kegel cho nam giúp dương vật cương nhiều hơn: Kegel tăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng, kéo dài thời gian cương cứng của dương vật. Ngoài ra, bài tập chống xuất tinh sớm này còn giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới.
  • Luyện tập kegel giúp đạt cực khoái nhiều hơn: Các động tác kegel làm tăng sự hưng phấn, khoái cảm cho nam giới, giúp tăng lưu lượng máu đến, kéo theo đó là sự nhạy cảm của vùng sinh dục.
  • Phương pháp kegel cho nam giúp quan hệ được lâu hơn: Các bài tập cơ kegel giúp giải quyết vấn đề xuất tinh sớm rất hiệu quả nhờ sự kiểm soát tốt hơn của nhóm cơ vùng chậu.
  • Tập kegel cho nam giúp xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn: Kegel cũng giúp tăng độ mạnh khi xuất tinh, nam giới có thể kiểm soát tốt hơn hoạt động xuất tinh, từ đó kéo dài được thời gian quan hệ.
  • Các bài tập kegel cho nam làm tăng cường kiểm soát đường tiểu: Nam giới có thể cải thiện chức năng đi tiểu, tăng khả năng nhịn tiểu rất lâu nhờ bài tập Kegel.
  • Luyện cơ kegel làm tăng sức khỏe dương vật: Luyện cơ kegel làm tăng cường lượng máu lưu thông đến bộ phận sinh dục giúp tăng sức khỏe của dương vật và tuyến tiền liệt.

Bài tập kegel cho nam giới chống xuất tinh sớm như thế nào?

Trước khi bước vào luyện tập, nam giới cần xác định được chính xác cơ PC nằm ở đâu. Cơ PC là nhóm cơ đóng vai trò chính trong việc kiểm soát việc tiểu tiện. Do đó, nam giới có thể xác định nhóm cơ này rất đơn giản bằng cách: Thử tưởng tượng rằng mình đang đi tiểu mà có người gõ cửa bên ngoài, lúc này bạn phải dừng tiểu lại ngay lập tức, bạn sẽ thấy 1 nhóm cơ nối từ xương mu đến xương cụt bị siết chặt lại, đây chính là cơ PC.

Hình ảnh bài tập kegel chống xuất tinh sớm

Hình ảnh bài tập kegel chống xuất tinh sớm

Bài tập kegel rất đơn giản, nam giới có thể tập mỗi ngày 3 – 4 lần để đạt hiệu quả cao nhất. Bài tập không hề làm mất nhiều thời gian của bạn mà lại mang đến hiệu quả tốt, rất nhiều bệnh nhân đang áp dụng bài tập này để tự chữa trị bệnh cho mình. Việc luyện tập bài tập kegel phải thực hiện hàng ngày và phân bố thời gian hợp lý mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Các bài tập kegel cho nam

Để luyện tập kegel đúng cách nhất, trước tiên cần phải xác định chính xác vị trí cơ PC nằm ở đâu. Để xác định vị trí cơ PC có thể bằng cách ngừng tiểu giữa chừng, lúc đó bạn có thể cảm nhận rõ ràng sự siết cơ PC giúp ngăn dòng nước tiểu lại.

Vậy tập kegel như thế nào, dưới đây là các bài tập kegel hiệu quả cho nam:

Bài tập kegel 1

Thực hiện thao tác giữ chặt cơ PC trong khoảng 10 giây sau đó thả ra, lặp lại thao tác này 3 lần, mỗi lần cách nhau 10 giây.

Thực hiện thao tác giữ chặt cơ PC trong khoảng 5 giây sau đó thả ra, lặp lại thao tác này 3 lần, mỗi lần cách nhau 5 giây.

Thực hiện thao tác giữ chặt cơ PC trong khoảng 30 giây sau đó thả ra, lặp lại thao tác này 3 lần, mỗi lần cách nhau 30 giây.

Bài tập kegel nam chống xuất tinh sớm

Bài tập kegel nam chống xuất tinh sớm

Bài tập kegel 2

Thực hiện thao tác siết cơ PC trong khoảng thời gian 5 giây, lặp lại thao tác như thế khoảng 10 lần.

Giữ chặt cơ PC rồi thả ra 10 lần, thực hiện thao tác trên 3 lần.

Siết cơ PC sau đó thả ra đếm lần lượt từ 1 đến 10, Thời gian nhanh chậm tùy ý người thực hiện thao tác.

Siết cơ PC thật chặt và giữ nguyên như vậy càng lâu càng tốt, tốt nhất nên giữ khoảng 2 phút.

Bài tập kegel 3

Siết chặt cơ PC rồi thả ra, tiếp tục lặp lại thao tác như thế khoảng 30 lần.

Giữ chặt cơ PC trong khoảng 20 giây, nghỉ khoảng 30 giây sau đó tiếp tục thực hiện thao tác như vậy 5 lần.

Xem thêm:

Các phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm hiệu quả và an toàn

Xuất tinh sớm là gì 

Chữa xuất tinh sớm ở nam giới tại phòng khám Nam học Hà Nội

Để chống xuất tinh sớm, Tiến sĩ, bác sĩ cao cấp chuyên khoa Nam học – tiết niệu Nguyễn Phương Hồng tại phòng khám Nam học Hà Nội hiện đang áp dụng kỹ thuật cắt dây thần kinh lưng dương vật IMT có độ an toàn cao, không đau đớn, điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Ưu điểm của kỹ thuật này là:

Phòng khám Nam Học Hà Nội

Phòng khám Nam Học Hà Nội

  • Phương pháp cắt dây thần kinh lưng dương vật IMT có tính an toàn cao, vì đây là thủ thuật xâm lấn tối thiểu, vết thương nhỏ, không gây tác dụng phụ.
  • Nhờ công nghệ máy kiểm tra dây thần kinh mẫn cảm BIO của Mỹ giúp bác sĩ tìm chính xác và nhanh chóng can thiệp dây thần kinh mẫn cảm. Có tác dục giảm độ nhạy cảm cho đầu dương vật, cải thiện hiệu quả triệu chứng xuất tinh sớm.
  • Các phương pháp truyền thống chỉ mang lại hiệu quả tạm thời và thời gian điều trị lâu. Với kỹ thuật cắt dây thần kinh lưng dương vật IMT sẽ giúp người bệnh điều trị bệnh xuất tinh sớm một lần kéo dài thời gian quan hệ, nâng cao khả năng tình dục.
  • Chỉ cần đáp ứng yêu cầu của một ca phẫu thuật, mọi nam giới có thể thực hiện phương pháp này mà không gây ra bất cứ biến chứng nguy hiểm nào và mang lại hiệu quả cao.

Mọi thắc mắc về bài tập kegel tăng khoái cảm trong quan hệ cho nam giới chống xuất tinh sớm, các bạn có thể liên hệ với các bác sĩ của Phòng khám TẠI ĐÂY hoặc đến trực tiếp Phòng khám Nam học Hà Nội tại số 52 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội để thăm khám và điều trị kịp thời.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

DMCA.com Protection Status