back-top

Các phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm hiệu quả và an toàn

5 (100%) 1 vote

Xuất tinh sớm ở nam giới ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của nam giới. Vậy cách chống xuất tinh sớm khi quan hệ là gì, có những cách chữa xuất tinh sớm không cần thuốc nào. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách luyện tập chống xuất tinh sớm đơn giản và hiệu quả nhất.

Xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới xuất tinh trước khi giao hợp hoặc khi giao hợp được 3  phút đã có hiện tượng xuất tinh, việc xuất tinh sớm hơn dự định và không theo ý muốn của bản thân. Xuất tinh sớm khiến việc giao hợp không đạt được khoái cảm như mong muốn, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hôn nhân.

 

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm bằng Yoga

Tập Yoga có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng xuất tinh sớm rất tốt cho nam giới, tập Yoga giúp cho cơ thể khỏe mạnh đồng thời giảm căng thẳng stress, khiến tinh thần thoải mái lạc quan.

Phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm bằng yoga

Phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm bằng yoga

Yoga là một cách luyện tập chống xuất tinh sớm hết sức đơn giản bạn có thể tự tập ở nhà. Tập Yoga đều dặn mỗi ngày sẽ khiến tình trạng xuất tinh sớm của bạn được cải thiện rất nhiều. Nguyên do chính khiến yoga là cách luyện tập chống xuất tinh sớm hiểu quả bởi vì nam giới có thể kiểm soát được sự xuất tinh, kiểm soát tốt sự căng thẳng. Ngoài ra, tập các tư thế yoga khác nhau có thể cải thiện tình trạng liệt dương, chống suy nhược về ham muốn tình dục, ngăn ngừa các căn bệnh như trĩ, táo bón…

Luyện tập chống xuất tinh sớm với bài tập bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục với bạn không những có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng, làm ấm bụng mà còn có thể làm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh giúp điều trị xuất tinh sớm.

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm với bài tập bụng đơn giản nhất là nằm ngửa cố định chân, sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có thể làm các động tác lắc hông đánh mông để cơ bụng được tập luyện.

Xem thêm: Những tác hại của xuất tinh sớm đối với nam giới như thế nào

Hướng dẫn tập Kegel cho nam – Cách luyện tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Phương pháp tập Kegel là cách luyện tập chống xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Đây là bài tập luyện nhóm cơ mu cụt, nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ sinh dục giúp bản thân người bệnh có thể điều chỉnh được thời gian xuất tinh hiệu quả. Để thực hiện bài tập kegel này cần thao tác theo 3 bước như sau:

Hướng dẫn tập keygel cho nam

Hướng dẫn tập keygel cho nam

Bước 1: Làm ấm

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm Kegel là cố gắng siết chặt cơ mu cụt khoảng 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não). Lặp lại 4 lần sau đó nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

Làm tương tự bước 1 tuy nhiên rút ngắn thời gian siết chặt mu cụt trong 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại. Lặp lại 10 lần rồi nghỉ tại chỗ 10 giây chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố

Đến bước này, bạn cần thực hiện động tác siết chặt cơ mu cụt lâu hơn trong khoảng 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại lặp lại 4 lần liên tục.

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm Kegel rất đơn giản bạn có thể tập mỗi ngày 3-4 lần để đạt hiệu quả cao nhất. Cả bài tập kéo dài không quá 112 giây vì thế nó không hề làm mất thời gian của bạn lại mang đến hiệu quả tốt, rất nhiều bệnh nhân đang áp dụng bài tập này để tự chữa trị bệnh cho mình. Việc luyện tập Kegel phải thực hiện hàng ngày và phân bố thời gian hợp lý mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Cách kiềm chế xuất binh sớm bằng cách làm quen với ma sát

Một nguyên nhân nữa dẫn đến xuất tinh sớm là do dương vật quá nhạy cảm chưa có cơ hội cọ xát nhiều với âm đạo. Hãy sử dụng các bài tập luyện để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách “vuốt ve cậu nhỏ” mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh dần dần. Chú ý việc cọ xát này thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải thủ dâm, vì nếu thủ dâm quá nhiều sẽ không những làm bệnh thuyên giảm mà còn làm bệnh nặng hơn.

Lời khuyên cho nam giới bị xuất tinh sớm là bên cạnh việc thực hiện cách luyện tập chống xuất tinh sớm thì bạn nên tập thói quen sinh hoạt lành mạnh, điều độ, không nên hoang mang, lo lắng. Bởi nếu quá lo sợ và tự ti sẽ khiến người bệnh dễ dấn sâu vào những hoang tưởng và việc xuất tinh sớm sẽ trở thành có tật.

Điều tiết việc quan hệ tình dục sao cho hợp lý. Từ bỏ thói quen thủ dâm, nên hạn chế thủ dâm đến mức thấp nhất.

Xem thêm: Xuất tinh sớm nên uống thuốc gì

Ăn gì để chống xuất tinh sớm

Nếu như đang bị hành hạ bởi chứng xuất tinh sớm mà mong muốn tìm ra phương pháp chống xuất tinh sớm hiệu quả thì nam giới nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng bổ thận tráng dương như nấm, sò biển, thịt bò, chim sẻ…

Ăn gì để chống xuất tinh sớm

Ăn gì để chống xuất tinh sớm

Không nên sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… vì điều này là nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm ở nam giới.

Mỗi nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm ở nam giới sẽ có phương pháp điều trị khác nhau. Vì vậy, các bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để khám và điều trị bệnh cũng như có các cách luyện tập chống xuất tinh sớm hiệu quả theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Phòng khám Nam học Hà Nội – số 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội là đơn vị chuyên điều trị các bệnh nam khoa nói chung và bệnh xuất tinh sớm nói riêng an toàn, hiệu quả được rất nhiều bệnh nhân tin tưởng và lựa chọn. Tại đây với cơ sở vật chất hiện đại cùng đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây bệnh xuất tinh sớm cũng như có phương pháp điều trị bệnh phù hợp kèm theo cách luyện tập chống xuất tinh sớm an toàn cho hiệu quả cao, tiết kiệm chi phí người bệnh…

Để không phải chờ đợi lâu, bạn có thể đặt lịch thăm khám qua Hotline: 024.33.99.52.52 – 016.56.56.52.52 hoặc chat trực tuyến TẠI ĐÂY để được tư vấn nhanh nhất. Phòng khám làm việc từ 7h30 – 20h tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày lễ Tết giúp người bệnh chủ động lựa chọn thời gian.

Phòng Khám Nam Học Hà Nội

Gọi cho tôi nếu bạn đang băn khoăn một vấn đề tế nhị cần được giải đáp

Hoặc bấm TƯ VẤN TRỰC TUYẾN tôi sẽ hỗ trợ ngay cho bạn

Hoặc gửi thư qua: [email protected] nếu bạn muốn kể chi tiết hơn

Bài viết liên quan

Click Ngay

Nhập số điện thoại của Bạn

DMCA.com Protection Status